運動損傷出現(xiàn)后需要馬上進行臨場處置，以避免損傷加重或重復受傷為損傷的修復打好基礎 

1、停止運動，制動休息，防止重復損傷和加重損傷

2、馬上冰敷，冰敷在運動損傷的初期非常關鍵

3、加壓包扎，冰敷過后患處要及時加壓包扎，控制傷部運動，避免重復受傷動作，減少出血和滲出

4、抬高患部，也是達到減少出血和滲出的目的

以上四個步驟是任何部位的急性損傷普遍使用的處理原則，運動損傷早期處理地正確與否直接關系著損傷治療的速度和效果。受傷后活動患部、熱敷、不采取加壓包扎和抬高患部都是錯誤的認識，常會使用損傷加重或影響后期的治療速度和效果。因此，了解急性運動損傷的早期處理原則非常重要。

科學冰敷

急性損傷時：冰敷要在受傷的第一時間進行，越早冰敷止痛消腫效果越好；接下來的2到3天內(nèi)也可以冰敷，直到腫脹消退。如果傷后的前幾天沒有冰敷，受傷的部位仍然疼痛腫脹，也可以通過冰敷來緩解，只是效果要打折扣。

術后康復時：運動醫(yī)學術后康復時，冰敷治療是必不可少的。以膝關節(jié)為例，冰敷可以減輕彎腿練習的疼痛，減少膝關節(jié)周圍組織充血水腫，降低骨化性肌炎的發(fā)生。冰敷一般在康復練習后盡快進行，所以要在練習之前備好冰袋，對于關節(jié)腫脹、疼痛比較明顯的患者，彎腿練習的間歇也可以通過冰敷消腫、止痛。

冰敷的方法：用冰水混合物做介質(zhì)的冰袋，室溫高時要適當多放一點冰塊，因為室溫高冰塊化的就快，如果冰塊很快都化成水，冰袋表面的溫度就會開始升高，后半程冰敷的效果就會受影響。掌握規(guī)律后，也可以用冰毛巾包裹冰袋進行冰敷。必要時頻率和次數(shù)根據(jù)自己的實際情況，必要時可以增加到每2到3小時進行一次。

特別注意：兒童、少年在冰敷時，應以毛巾包裹冰袋后置于患部，5分鐘左右觀察一下，時間控制在15-20分鐘左右，以避免凍傷。